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Petite framboise/đŸ’»đŸ’€ Programme complet - Sommeil de 0 Ă  6 ans
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Programme complet sommeil (0 Ă  6 ans)

  • Cours
  • 78 Leçons

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Contenu

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Introduction du programme

âžĄïž Comprendre les fondamentaux du sommeil de l'enfant

Le train du sommeil
Le sommeil des enfants est plus léger et agité
MĂ©latonine et cortisol
Le rÎle des réveils nocturnes
Les besoins de sommeil par Ăąge
Les temps d'Ă©veil et la pression au sommeil
Les signes de fatigue
La mise en place du rythme circadien
Les périodes de perturbations du sommeil
Attachement & co-régulation émotionnelle
Train du sommeil.pdf
Les temps d'Ă©veil et besoins de sommeil par Ăąge.pdf

âžĄïž Le sommeil de 0 Ă  3 mois

À quoi ressemble le sommeil d’un bĂ©bĂ© de moins de 4 mois ?
Comment l'aider Ă  distinguer jour nuit ?
Dois-je instaurer des rituels d’endormissement ?
Est-ce qu’il peut faire ses siestes à la lumiùre ?
OĂč faire dormir mon bĂ©bĂ© ?
Dois-je réveiller mon bébé pour le nourrir ?
Mon bébé ne dort que sur moi, est-ce normal ?
Mon bébé se réveille dÚs que je le dépose, comment faire ?
Les rÚgles de sécurité.pdf

âžĄïž Le sommeil de 4 Ă  18 mois

À quoi ressemble le sommeil d’un bĂ©bĂ© de 4 Ă  18 mois ?
La fameuse période de régression des 4 mois comment survivre ?
Comment trouver le rythme idéal pour mon enfant ?
Dois-je avoir des horaires fixes ou rester flexible ?
Combien de temps devrait durer une sieste ?
Comment reconnaĂźtre et accompagner les transitions de sieste ?
Comment gĂ©rer la pĂ©riode de l’anxiĂ©tĂ© de sĂ©paration ?
Mon enfant a plus de 6 mois, a-t-il encore besoin de boire la nuit ?
Agenda de sommeil.pdf

âžĄïž Le sommeil de 18 mois Ă  6 ans

À quoi ressemble le sommeil d’un enfant de 18 mois à 6 ans ?
Mon enfant rappelle ou se lÚve sans cesse, comment réagir ? (syndrome de rappel)
Comment faciliter le coucher et le rendre plus ludique ?
Jusqu’à quand faut-il garder la sieste ? Par quoi remplacer ?
Peur du noir et des monstres : des astuces ?
Comment l’acquisition de la continence perturbe le sommeil ?
L’entrĂ©e Ă  l’école : comment apaiser le sommeil durant cette Ă©tape ?
Tableau de rituel.pdf

❀ Mettre en place un rituel d'endormissement

Quelles sont les étapes clés pour un bon rituel ?
Combien de temps doit durer le rituel d’endormissement ?
Papa, maman, nounou
 tous le mĂȘme rituel ?
Le bain dans le rituel du soir : bonne ou mauvaise idée ?
Le tableau de rituel : comment l’introduire et l’utiliser ?

đŸ›ïž Optimiser l'environnement de sommeil

Comment bien choisir et utiliser une veilleuse ?
Les bruits blancs : bonne ou mauvaise idée ?
Dois-je coucher mon bébé dans le noir pour la sieste ?
Les siestes dehors (Ă  la nordique), c’est recommandĂ© ?
Les siestes en portage, voiture ou poussette sont-elles aussi reposantes ?
Quels sont les signes que le berceau cododo est trop petit ?
Le passage au lit au sol : bonne ou mauvaise idée ?
Que choisir pour dormir : gigoteuse ou couette ? Et quand changer ?
Comment savoir s’il a trop chaud ou trop froid ?
Dormir avec son enfant : jusqu’à quel ñge ?

🍓 Allaitement, alimentation & sommeil

L’allaitement empĂȘche-t-il les “nuits complĂštes” ?
Les tétées nocturnes : pourquoi elles restent importantes ?
La diversification change-t-elle le sommeil ?
Les céréales dans le biberon : bonne ou mauvaise idée ?

🔎 Explorer et rĂ©soudre les difficultĂ©s courantes

Le lever trÚs matinal : les causes fréquentes ?
Mon bébé ne fait que des siestes de 30 à 45 minutes, que faire ?
Mon enfant se réveille en pleurs de sa sieste, normal ?
Mon enfant est fatiguĂ© mais il n’arrive pas Ă  s’endormir, pourquoi ?
Mon enfant est trĂšs excitĂ©, gazouille et ne s’endort pas, que faire ?
Mon enfant rñle ou pleure dùs qu’on rentre dans sa chambre, pourquoi ?
Mon enfant se met Ă  refuser que le papa/coparent le couche, que faire ?
Mon enfant se réveille rapidement aprÚs le coucher, que faire ?
Mon bébé se met assis / debout dans son lit la nuit, est-ce normal ?
Mon enfant se réveille pendant 1h la nuit, comment stopper ces longs éveils ?
Mon enfant se réveille fréquemment : les 5 causes courantes ?
Terreurs nocturnes et cauchemars : comment les reconnaßtre et réagir ?

🎁 BONUS

Mini-guide des besoins sensoriels du bébé.pdf
10 conseils pour un sommeil de qualité.pdf
Mieux comprendre la théorie de l'attachement.pdf
L’introduction d’un doudou.pdf
Du cododo à sa propre chambre : les étapes pour réussir.pdf
Du lit Ă  barreaux au lit au sol ou ouvert : comment faire ? .pdf
FĂȘtes de famille : 8 conseils pour prĂ©server son sommeil.pdf
Fortes chaleurs : 7 recommandations pour préserver son sommeil.pdf